[...] czyli dokładnie co tydzień robie je. Ale czy nie wystarczy np tak se rozpisać trening w poszczególne dni żeby wychodziło 5 dni odpoczynku na partie mięsniowe? czy to dalej bedzie trening na mase czy jednak te 2 dni mniej będą miały znaczenie? mam zamiar chodzić na siłke teraz 4 razy w week (obecnie 3 chodze) i troche to koliduje z [...]
Mam pytanie dotyczace dzialania Thermo Speed. Czytalem o tym ale dalej nie wiem na jakiej zasadzie to funkcjonuje. Wiem, ze chodzi o termogeneze, ale o co dokladnie? Czlowiek sie bardziej poci, jest mu goraco caly dzien? Jest to dla mnie wazne, bo i tak sie sporo poce, a nie chce po TS byc mokry caly czas
Witam,koncze redukcje na meta burn xtp cały czas cwicze na rzeźbe i chce cwiczyc dalej ...jednak nei wiem co dobrac oprócz hmb w płynie treca bo juz zamówiłem..myslałęm o cell pump ale mi odradzono jaka kreatyne polecacie ?nitrobolon bym tez wział tylko jako podstawe cyklu chce Kreatyne jednak cell pump wielu odradza...
[...] badania i wszystko wyszło ok .Od ukącznia cykly mineły juz 3 miesiące i nie zauwazyłem zadnych spadków przez ten okres a nawet przez ostatnie 2 miechy przytyłem 2kg(dalej staram sie trzymać diete ) teraz waze 71kg wczesniej 62kg .Od 2 miesiecy cwicze tylko dla przyjemnosci i spokojnie . Osiągnołem to co chciałem i to mi wystarczy [...]
[...] tym jak ważna jest siła w judo (wywiad z jakimś tam gościem z niezłym paskiem :) a potem były bardzo dokładnie rozpisane szczegóły co do tego ile powt i jakie przerwy i tak dalej dla ćwiczenia poszczególnych rodzajów siły (dynamiczna, stayczna, specjalna, lokalna wytrzymałośmięśniowa itd.), jkaby ktos mogl zapodac linka to bede wdzieczny. Beda [...]
[...] przeczytac. Krotko mowiac jestem zaskoczony sposobem w jaki mam cwiczyc, a mianowicie tak to ma wygladac; zaczynamy jak zwykle od rozgrzewki danego miesnia co jest normalne, dalej; - 3 serie po 8 powtorzen (z czego trzecia 10 jesli damy rade) -pierwsza seria z obciazeniem 50% ciezaru z ktorym cwiczysz maksymalnie. -druga seria 75% ciezaru max. [...]
Witam czy jest możliwość zahamowanie wzrostu?.W wieku 16 lat mam wzrost mniej wiecej 180 cm i dalej rosne.Nie chce bardzo byc juz wiekszy niz jestem.Wiec uprzejmie prosze o wskazowki znawcow co powinienem robic zeby juz nie rosnac
[...] z ciuchami biega dwóch gosci.Przeskakuja z budki na budke(około metr odległosci).Za nimi ,a moze raczej pod nimi biegli ochroniarze.Po chwili budki sie skonczyły i nie mogli dalej biec.Ochroniarze stali i czekali az zejda z tych butików.I wtedy omni przeskoczyli na budki naprzeciwko!!!!!!A odległosc między tymi budkami to chyba z [...]
[...] ryb, są one najczęściej przechowywane w stanie zmrożonym. Trzeba zwracać uwagę nabywcy na konieczność utrzymania ich w tym stanie w czasie drogi do domu, jeśli mają być dalej przechowywane w domowej zamrażarce. Można także poinformować, że ryby można piec, a jeśli są porcjowane to także smażyć, w stanie zamrożonym. Owoce morza. [...]
[...] kaloryczne. Wiemy również, że na 1 spożytego białka powinno przypadać 24 kcal z węglowodanów i tłuszczy, a tłuszcze powinny stanowić ok. 25 % ogółu energii Idziemy dalej, wiemy też, że powinno się spożywać: 2-3 białka na kilogram masy ciała 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała Teraz sprawa [...]
[...] roku poszedłem na studia i jakoś mi sie to wszystko rozpłynęło :( Przerwa trwa już prawie 11 miesięcy, podczas których jedyną moją aktywnością były treningi agility (opis dalej ;) ) Chciałbym powrócić do regularnego treningu i wypracować forme taką samą albo lepszą jak rok czy dwa lata temu, oprócz tego pojawiło sie kilka nowych celów a w [...]
[...] regularnie. Z pewnych przyczyn musiałem zrezygnować z treningów - już odbija się to na moim zdrowiu i "masie". Jestem dość wysoki (183) aktualnie ważę około 68-70kg. I dalej... Od zawsze gdy piję mleko czy spożywam dużo produktów typu twaróg, jogurty, sery - mam problemy ze skórą (wypryski itp), a zajadanie się stale rybą czy kurczakami też [...]
mateo co to ma znaczyc usunalem posty z moimi zdjeciami a na googlach mozna dalej je ogladac, wystarczy wpisac w wyszukiwarke graficzna peponent jak to obejsc? moglby ktorys z moderatorów usunac jeszcze raz ten post? www.sfd.pl/temat162001/ zeby nie bylo nad nim napisane ze usunal go peponent moze to dlatego www.sfd.pl/temat213125/ ten temat i [...]
pepo cos takiego skrobnol, qmam tylko 2 pierwsze linijki a dalej niebardzo 1.Przysiady ze sztangą 1s+superseria z wspieciami na palce/przysiad zamiennie z mc/ triset łączony dobre podstawowe cwiczenia -3.Wyciskanie na płaskiej 3s+.Podciąganie na drążku 3s 5.Przenoszenie sztangielki 3s 6.Wiosłowanie sztangą 1s 7.Wyciskanie Sztangi na barki 2s ^ tam [...]
[...] determinacją i wolą walki mistrz Słowacji może zrobić jeszcze niejedną niespodzianke. Na forum strony Artmedii był post: Jan Kozak - Slovensky Zidane. Jak będą grali tak dalej piłkarze mistrza Słowacji to w niedługim czasie może będą napływały oferty z większych klubów. Dotychczasowe mecze Artmedii w Lidze Mistrzów: Artmedia Bratysława - [...]
[...] mi kaloryfera zasłania;) Zapotrzebowanie mi wyszło 1283 liczone według wskazówek Qazara, to jakoś potwornie mało, inny kalkulator wyliczył mi ok.2000:/ z tych 1283 wyszło dalej 81g tłuszczy, 108 białek no i standardowo 30g węgli. też niedużo podejrzanie... postanowiłam zrobić sobie dzień testowy i sprawdzić jak się będę czuć z tak małą ilością [...]
[...] siłowni nie ma maty i poza ćwiczeniami na drążku nic w niej nie wykonam. Jeszcze jedna kwestia. Na tym obrazie z Atlasu Ćwiczeń mięśnie brzucha bardzo wystają do przodu, są dalej niż klatka piersiowa. U mnie dwóch tygodniach podnoszenia wyprostowanych nóg w zwisie brzuch przesunął się właśnie w tym kierunku, ku przodowi. Ten obraz lekko mnie [...]
[...] strzyka mi cos w kregosłupie w cześći górnej szyjnej i mnie boli z 2 dni chodze pokrzywiony a potem jest ok i często mi sie to powtarza najcześciej jak ćwicze barki i po siłowni posiedze w domu i nagle strzyka i hoooy boli co mam robic nie wyciskać sztangi z przed głowy przy barkach czy iść do lekarza ??wogule czy moge dalej ćwiczyć ?? POMÓRZCIE
Otylia Jędrzejczak sprawiła nam niespodziankę. Nie jest prawdą, że całkiem unika mediów. Udało się nam chwilę porozmawiać z mistrzynią olimpijską. PRZEGLĄD SPORTOWY: Bardzo się pani martwi, że jeszcze nie wszystko się pozrastało w kręgosłupie? OTYLIA JĘDRZEJCZAK: Na razie nie, bo jak mówią fachowcy, to trwa co najmniej od 6 do 8 tygodni. Więc po [...]
[...] system lecisz przez 2-3 tygodni potem zchodzisz o 2 powtórzenia mniej zwiększając ciężar i tak przez kolejne 2 tygodnie a potem wchodzisz na 2 powtórzenia przez góra 2 tygodnie. Oczywiście w trakcie robienia 6-ciu powtórzeń też starasz się zwiększać ciężar wykonując dalej 6 ruchów.Pamiętaj jednak żeby zwiększać ciężar tylko na początku tygodnia
Nadmierny wzrost
